人瘦吃什么容易長(zhǎng)胖而又健康

栗子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不僅含有大量的淀粉，還含有一定量的蛋白質(zhì)以及維生素。栗子中含有豐富的維生素，能夠維持牙齒以及骨骼的正常運(yùn)作，而且還能夠起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，提高身體的免疫力，栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸以及礦物質(zhì)還能夠預(yù)防高血壓病、冠心病，達(dá)到抗衰老的功效。但是栗子屬于碳水化合物類的食物，能夠提供給人體比較多的熱能，進(jìn)入到人體，最終會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，所以經(jīng)常吃栗子會(huì)容易長(zhǎng)胖。
魷魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等元素，因?yàn)楦缓S富的礦物質(zhì)，所以對(duì)于骨骼的發(fā)育以及造血有一定的幫助，能夠起到預(yù)防貧血的功效，適當(dāng)?shù)某孕滛~(yú)，還能夠減少血管壁內(nèi)沉積膽固醇的幾率，達(dá)到預(yù)防血管硬化的功效。但是魷魚(yú)中的膽固醇含量比較高，經(jīng)常食用也容易長(zhǎng)胖。