提肛運(yùn)動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動，站、坐、行均可進(jìn)行。每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)5至10分鐘即可，提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，提肛運(yùn)動需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要持之以恒的堅持。提肛運(yùn)動的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病，停止漏尿的效果，這項運(yùn)動對促進(jìn)性生活也有一定的幫助。肛門運(yùn)動包括肛門會陰部活動以及提肛為主，配合軀干和肢體的活動，具體方法有：一、括約肌收縮法，采取坐位，有意識的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復(fù)50至100次，每日2至3遍。二、排尿紙尿法，在排尿過程中有意識的收縮會陰部，中止排尿然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，直到將尿排空，每日2至3次。
什么是提肛運(yùn)動
張露副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院產(chǎn)科
2022-06-201456次
以上內(nèi)容僅供參考
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提肛運(yùn)動能治療早泄嗎提肛運(yùn)動不能直接治療早泄，但有輔助作用。提肛運(yùn)動可以加強(qiáng)肛門周圍肌肉和會陰區(qū)肌肉的力量，改善陰莖血流不足等問題，輔助射精和勃起，所以有助于改善性功能。不過單做提肛運(yùn)動的效果是有限的，出現(xiàn)性功能障礙還是應(yīng)該及時就醫(yī)。一般多做提肛運(yùn)動對男性是有好處的，因?yàn)榫米鴷斐膳璧紫卵吼鰷?，誘發(fā)慢性炎癥，加重前列腺增生的癥狀。而做提肛運(yùn)動可以改善盆底肌肉的血液循環(huán)，預(yù)防前列腺的疾病，像前列腺增生、前列腺炎等等。
01:10
何峰
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2021-11-04 9894次
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痔瘡手術(shù)后多久做提肛運(yùn)動正常的情況下，手術(shù)后第三天就可以做提肛運(yùn)動了，經(jīng)常做提肛運(yùn)動不但能使傷口長得快，還能使收縮功能加強(qiáng)。另外要注意傷口的換藥處理，做好肛門護(hù)理能加速傷口恢復(fù)。但是不建議過于用力提肛以及過于頻繁，可能會適得其反，造成大便困難，影響傷口愈合。提肛運(yùn)動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一項較好的方法。在做提肛運(yùn)動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合，相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的病人，因?yàn)楦亻T括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔瘡靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。
01:42
高成業(yè)
副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2021-08-16 7010次
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什么是提肛運(yùn)動提肛運(yùn)動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動，站、坐、行均可進(jìn)行。每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)5至10分鐘即可，提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，提肛運(yùn)動需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要持之以恒的堅持。提肛運(yùn)動的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病，停止漏尿的效果，這項運(yùn)動對促進(jìn)性生活也有一定的幫助。肛門運(yùn)動包括肛門會陰部活動以及提肛為主，配合軀干和肢體的活動，具體方法有：一、括約肌收縮法，采取坐位，有意識的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復(fù)50至100次，每日2至3遍。二、排尿紙尿法，在排尿過程中有意識的收縮會陰部，中止排尿然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，直到將尿排空，每日2至3次。語音時長 2:07”
李穎
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-10 61162次
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什么是提肛運(yùn)動所謂的提肛運(yùn)動，就是指女性通過收縮放松肛門，來鍛煉盆底肌，以促進(jìn)盆底肌的收縮恢復(fù)，特別適合順產(chǎn)分娩后的女性。對于進(jìn)行順產(chǎn)分娩的女性，寶寶需要從女性的陰道內(nèi)娩出，這時就可能會導(dǎo)致盆底肌的松弛，從而引起陰道前后壁的膨出，還可能會出現(xiàn)子宮脫垂現(xiàn)象。因此，在產(chǎn)后就需要專門做提肛運(yùn)動來鍛煉收縮盆底肌，以使盆底肌盡快收縮恢復(fù)正常。對于產(chǎn)后松弛特別嚴(yán)重的女性，單純做提肛運(yùn)動的療效還不是特別明顯，多需要考慮做盆底肌的康復(fù)治療。語音時長 01:10”
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-09-06 10437次
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什么是提肛運(yùn)動所謂的提肛運(yùn)動又稱之為縮肛運(yùn)動，就是指女性在順產(chǎn)分娩以后，由于有陰道壁肌肉的松弛，而需要做縮肛運(yùn)動來促進(jìn)其恢復(fù)，一般先是屏住呼吸，收縮住肛門和陰道，持續(xù)3到5秒以后放松陰道和肛門并反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，每天連續(xù)做3到5次，每次持續(xù)15分鐘即可。
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-03 3705次
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提肛運(yùn)動能壯陽嗎提肛運(yùn)動是泌尿外科醫(yī)生經(jīng)常叮囑病人要進(jìn)行鍛煉。進(jìn)行提肛運(yùn)動，能夠鍛煉盆底肌，增加盆底肌的協(xié)調(diào)性。對于性功能也有一定的幫助，特別是射精無力等癥狀，會有較大的幫助。
王世平
副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院
2018-12-04 4302次
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什么是提肛運(yùn)動提肛運(yùn)動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動，站、坐、行均可進(jìn)行。每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)5至10分鐘即可，提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，提肛運(yùn)動需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要持之以恒的堅持。提肛運(yùn)動的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛
李輝
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-16 951次
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什么是提肛運(yùn)動？提肛運(yùn)動又稱為會陰收縮運(yùn)動，也叫縮肛運(yùn)動，是有節(jié)律的收縮和放松盆底肌肉的活動，收縮和放松盆底肌肉，通俗地解釋為收縮和放松肛門肌肉，就像要排氣時，盡力憋著的感覺，或者是在排尿中間，突然停止排尿，幾秒鐘之后再松開的那種感覺。提肛運(yùn)動的益處，可以加強(qiáng)盆底會陰和肛門肌肉的力量，可以增加會陰的彈性，有助于陰道
李輝
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-25 493次
