提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)，站、坐、行均可進(jìn)行。每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5至10分鐘即可，提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要持之以恒的堅(jiān)持。提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病，停止漏尿的效果，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。肛門運(yùn)動(dòng)包括肛門會(huì)陰部活動(dòng)以及提肛為主，配合軀干和肢體的活動(dòng)，具體方法有：一、括約肌收縮法，采取坐位，有意識(shí)的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復(fù)50至100次，每日2至3遍。二、排尿紙尿法，在排尿過程中有意識(shí)的收縮會(huì)陰部，中止排尿然后放松會(huì)陰部肌肉，繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，直到將尿排空，每日2至3次。
什么是提肛運(yùn)動(dòng)
張露副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院產(chǎn)科
2022-06-201289次
以上內(nèi)容僅供參考
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提肛運(yùn)動(dòng)能治療早泄嗎提肛運(yùn)動(dòng)不能直接治療早泄，但有輔助作用。提肛運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)肛門周圍肌肉和會(huì)陰區(qū)肌肉的力量，改善陰莖血流不足等問題，輔助射精和勃起，所以有助于改善性功能。不過單做提肛運(yùn)動(dòng)的效果是有限的，出現(xiàn)性功能障礙還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。一般多做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)男性是有好處的，因?yàn)榫米鴷?huì)造成盆底下血液瘀滯，誘發(fā)慢性炎癥，加重前列腺增生的癥狀。而做提肛運(yùn)動(dòng)可以改善盆底肌肉的血液循環(huán)，預(yù)防前列腺的疾病，像前列腺增生、前列腺炎等等。
01:10
何峰
主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2021-11-04 9757次
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痔瘡手術(shù)后多久做提肛運(yùn)動(dòng)正常的情況下，手術(shù)后第三天就可以做提肛運(yùn)動(dòng)了，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)不但能使傷口長得快，還能使收縮功能加強(qiáng)。另外要注意傷口的換藥處理，做好肛門護(hù)理能加速傷口恢復(fù)。但是不建議過于用力提肛以及過于頻繁，可能會(huì)適得其反，造成大便困難，影響傷口愈合。提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一項(xiàng)較好的方法。在做提肛運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌收縮能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合，相反，如果肛門括約肌過于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的病人，因?yàn)楦亻T括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門功能鍛煉可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔瘡靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。
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高成業(yè)
副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2021-08-16 6660次
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什么是提肛運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)，站、坐、行均可進(jìn)行。每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5至10分鐘即可，提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要持之以恒的堅(jiān)持。提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病，停止漏尿的效果，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。肛門運(yùn)動(dòng)包括肛門會(huì)陰部活動(dòng)以及提肛為主，配合軀干和肢體的活動(dòng)，具體方法有：一、括約肌收縮法，采取坐位，有意識(shí)的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復(fù)50至100次，每日2至3遍。二、排尿紙尿法，在排尿過程中有意識(shí)的收縮會(huì)陰部，中止排尿然后放松會(huì)陰部肌肉，繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，直到將尿排空，每日2至3次。語音時(shí)長 2:07”
李穎
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-10 60893次
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什么是提肛運(yùn)動(dòng)？提肛運(yùn)動(dòng)，又稱為會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，也叫縮肛運(yùn)動(dòng)，是有節(jié)律的收縮和放松盆底肌肉的活動(dòng)，收縮和放松盆底肌肉通俗的解釋為收縮和放松肛門肌肉，就像要排氣時(shí)盡力憋著的感覺，或者在排尿的中間突然停止排尿，幾秒鐘之后再松開的那種感覺。提肛運(yùn)動(dòng)的益處，可以加強(qiáng)盆底會(huì)陰和肛門肌肉的力量，可以增加會(huì)陰的彈性，有助于陰道分娩，可以預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂和尿失禁，還可以改善產(chǎn)后的性生活質(zhì)量，提肛運(yùn)動(dòng)非常簡單方便，隨時(shí)隨地的可以進(jìn)行，而且可以根據(jù)產(chǎn)婦自我的感覺，最大限度的收縮再放松，大約每次持續(xù)兩到五秒鐘，可以連續(xù)做15次到30次左右，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不需要任何器械，不受時(shí)間和場地的限制，容易自我控制和掌握，這就是提肛運(yùn)動(dòng)。語音時(shí)長 01:25”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2022-06-28 28928次
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什么是提肛運(yùn)動(dòng)所謂的提肛運(yùn)動(dòng)又稱之為縮肛運(yùn)動(dòng)，就是指女性在順產(chǎn)分娩以后，由于有陰道壁肌肉的松弛，而需要做縮肛運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)其恢復(fù)，一般先是屏住呼吸，收縮住肛門和陰道，持續(xù)3到5秒以后放松陰道和肛門并反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，每天連續(xù)做3到5次，每次持續(xù)15分鐘即可。
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-03 3505次
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提肛運(yùn)動(dòng)能壯陽嗎提肛運(yùn)動(dòng)是泌尿外科醫(yī)生經(jīng)常叮囑病人要進(jìn)行鍛煉。進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉盆底肌，增加盆底肌的協(xié)調(diào)性。對(duì)于性功能也有一定的幫助，特別是射精無力等癥狀，會(huì)有較大的幫助。
王世平
副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院
2018-12-04 4101次
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什么是提肛運(yùn)動(dòng)提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)，站、坐、行均可進(jìn)行。每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5至10分鐘即可，提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要持之以恒的堅(jiān)持。提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛
李輝
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-16 951次
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什么是提肛運(yùn)動(dòng)？提肛運(yùn)動(dòng)又稱為會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，也叫縮肛運(yùn)動(dòng)，是有節(jié)律的收縮和放松盆底肌肉的活動(dòng)，收縮和放松盆底肌肉，通俗地解釋為收縮和放松肛門肌肉，就像要排氣時(shí)，盡力憋著的感覺，或者是在排尿中間，突然停止排尿，幾秒鐘之后再松開的那種感覺。提肛運(yùn)動(dòng)的益處，可以加強(qiáng)盆底會(huì)陰和肛門肌肉的力量，可以增加會(huì)陰的彈性，有助于陰道
李輝
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-25 493次
