椎間孔鏡術(shù)后的具體鍛煉方法很多,應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)以及安全、自我能力結(jié)合的原則??祻?fù)鍛煉開始的時(shí)間依人而異,如果鍛煉后不疼痛,即可以從第二天開始鍛煉,否則鍛煉開始的時(shí)間要往后延續(xù)。
仰臥體位的鍛煉方法是不做運(yùn)動(dòng)但是肌肉處于收縮中,這個(gè)常用的是五點(diǎn)式的鍛煉方法,以頭、兩肘、兩腳著床,臀部離開床的鍛煉方法。開始時(shí)膝關(guān)節(jié)可以屈曲,鍛煉的數(shù)量比較少,臀部抬高以離開床就可以,要堅(jiān)持一分鐘,每天三組,每組二十次。如果鍛煉中或者是鍛煉后不疼痛可以逐漸增加強(qiáng)度。
俯臥位的鍛煉方法最多見的是小燕飛的鍛煉方法,就是胸部或者是下肢離開床即可,每天三組,每組二十次。
以后下一步的下地鍛煉的方法包括慢走、快走、慢跑等,都是以腰部不疼痛為限度。