?1、休息。從事久站、久坐工作的人,水腫情形會(huì)比較嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽最好每工作1小時(shí),休息10—15分鐘,換換姿勢(shì),活動(dòng)一下雙腿。
2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15—20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
3、如果腹部有下墜或膨大的感覺,可以買一條托腹帶輕輕托住,以減輕壓力。
4、食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能都下降了,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在6g以下。
5、左側(cè)睡。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥,可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。
產(chǎn)后數(shù)日,通過尿頻及大量流汗,可將體內(nèi)過多水分排掉,而排水速率與水腫嚴(yán)重程度成正比。