在運動過后出現(xiàn)頭暈的癥狀我們可以通過以下的方法來緩解:
一、含薄荷糖。如果運動時出現(xiàn)惡心不適,含一塊薄荷糖會很好的穩(wěn)定胃腸功能。
二、適當(dāng)補(bǔ)充水分。想要在跑步中避免胃部不適,注意給身體補(bǔ)充足夠的水分,尤其注意晨練前的人飲水,飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好,水溫大體在15攝氏度左右為宜,喝水時要稍微慢一些,以不感到胃脹為宜,飲后10分鐘左右即可參加晨練。
三、倒立。運動之后出現(xiàn)惡心不適可能是大腦缺氧,血液供血不足所致,建議走動,休息片刻后進(jìn)行投手倒立或是靠墻手倒立,時間3至10秒鐘,可進(jìn)行幾次,有利于下肢血液回流心臟,緩解頭暈、惡心等不適感。