大姨媽指的是月經(jīng)，來月經(jīng)一般可以吃香蕉、南瓜、紅糖、菠菜、山楂等食物，如果身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。
1、香蕉：
在女性月經(jīng)期間，胃腸的活動速度會下降，香蕉富含膳食纖維，能加快胃腸蠕動，促進食物消化，有效防止便秘。
2、南瓜：
月經(jīng)期間荷爾蒙分泌與平常不同，許多女性容易產(chǎn)生痤瘡，而南瓜中含有豐富的鋅，能夠降低皮膚的油脂分泌量，有助于緩解痤瘡問題。
3、紅糖：
該食物性溫，能夠活血、補血，有助于排出體內(nèi)廢物。在月經(jīng)期間飲用紅糖水，有利于排毒、消除淤血，為身體提供溫暖和能量。
4、菠菜：
一些女性在月經(jīng)期間可能會感到胸部不適和乳房脹痛。菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的分泌。前列腺素是一種引起經(jīng)前期各種疼痛的物質(zhì)。食用菠菜可以補充維生素E，還能幫助減輕疼痛。
5、山楂：
女性月經(jīng)期間，常常會出現(xiàn)食欲減退的情況，可以適當(dāng)食用山楂。山楂味道酸甜適中，能有效促進唾液的分泌，從而提升食欲，有助于增加其他營養(yǎng)成分的攝取。
避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，以免導(dǎo)致痛經(jīng)，避免熬夜，以免影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
