在追求健康生活的道路上，空腹血糖這一指標(biāo)如同一盞明燈，為我們指引方向。它不僅是衡量身體糖代謝功能的重要參數(shù)，更是糖尿病診斷與預(yù)防的關(guān)鍵。那么，空腹血糖到底多少才算正常呢？本文將帶您一一解答。
一般來(lái)說(shuō)，正常的空腹血糖值在3.9mmol/L-6.1mmol/L之間。這里的空腹是指禁食8-10小時(shí)后測(cè)量的血糖值。
在空腹?fàn)顟B(tài)下，身體經(jīng)過(guò)一夜的代謝，沒(méi)有新的食物來(lái)源補(bǔ)充葡萄糖。此時(shí)，肝臟會(huì)通過(guò)糖異生等過(guò)程將儲(chǔ)存的肝糖原分解為葡萄糖，釋放入血液中，以維持血糖的穩(wěn)定。如果空腹血糖超過(guò)7.0mmol/L，則可能被診斷為糖尿??；而空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間則被認(rèn)為是糖耐量受損，屬于糖尿病前期。
在日常生活中，我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)關(guān)注和控制空腹血糖：
1、適量運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以消耗體內(nèi)多余的熱量，還能提高身體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)血糖的利用。
2、定期監(jiān)測(cè)：對(duì)于糖尿病患者或存在糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的人群來(lái)說(shuō)，定期監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后血糖是必不可少的。這有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常，調(diào)整治療方案。
如果發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖值持續(xù)異常，或出現(xiàn)糖尿病的典型癥狀，如多飲、多尿、體重下降等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
