臀部?jī)蓚?cè)凹陷可能是正常生理結(jié)構(gòu)、攝入營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、外傷、長(zhǎng)期臥床等原因引起的，可以通過(guò)飲食調(diào)理、按摩、運(yùn)動(dòng)、脂肪填充、假體植入等方法改善。針對(duì)凹陷嚴(yán)重的情況建議到正規(guī)醫(yī)院處理。
1、正常生理結(jié)構(gòu)：
如果只是臀部?jī)蓚?cè)輕微凹陷，考慮為正常生理解剖結(jié)構(gòu)，在不伴有其他異常的情況下，通常不需要特殊處理。
2、攝入營(yíng)養(yǎng)不足：
如果平時(shí)有挑食偏食的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入的營(yíng)養(yǎng)不全面，皮下脂肪較少，使肌肉不發(fā)達(dá)，會(huì)引起臀部?jī)蓚?cè)凹陷現(xiàn)象，在飲食方面盡量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚(yú)肉、瘦肉、雞蛋等，有助于促進(jìn)人體肌肉增長(zhǎng)，使臀部肌肉更加飽滿。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)：
平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成臀部肌肉松弛，從而使臀部?jī)蓚?cè)發(fā)生凹陷現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┩尾窟\(yùn)動(dòng)，比如深蹲、跪姿后抬腿、單腿后拉等，有助于鍛煉臀部肌肉，改善臀部?jī)蓚?cè)凹陷的情況。
4、外傷：
如果臀部曾經(jīng)受到過(guò)外傷，比如摔傷或者燙傷，會(huì)造成臀部?jī)蓚?cè)肌肉與韌帶的損傷，愈合后也會(huì)引起臀部凹陷，如果覺(jué)得影響美觀，可以選擇自體脂肪填充，就是將身體多余的脂肪抽取出來(lái)注射至凹陷處，可以使凹陷處變得豐滿。
5、長(zhǎng)期臥床：
常見(jiàn)于一些因病長(zhǎng)期臥床的人群，由于缺乏活動(dòng)，也會(huì)造成臀部?jī)蓚?cè)肌肉萎縮發(fā)生凹陷，平時(shí)家人可以幫助病人多做臀部按摩，有助于促進(jìn)臀部血液循環(huán)，對(duì)于改善臀部?jī)蓚?cè)凹陷也有一定的輔助作用。
在平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z入。
