1、要合理安排自己的飲食,多吃一些含微量元素和維生素比較豐富的食物,常見的水果蔬菜就可以。也可以多吃一些豆制品和蛋類食物,少吃油膩、辛辣、刺激的。
2、要調(diào)整自己的作息習(xí)慣,避免熬夜,保證充足的睡眠時(shí)間,及時(shí)緩解因?yàn)閴毫^大帶來的緊張、焦慮等這些負(fù)面情緒。
3、要注意保持頭部的衛(wèi)生,一個(gè)星期洗2~3次的頭發(fā)。護(hù)發(fā)產(chǎn)品要選擇正規(guī)的,例如平時(shí)可使用巧然堂防脫育發(fā)液,有助于毛發(fā)的生長(zhǎng),減少脫發(fā)和斷發(fā),對(duì)脫發(fā)患者的日常養(yǎng)護(hù)有一定的效果。這樣互相配合,能夠有效的緩解脫發(fā)。