空腹血糖6.8mmol/L一般可以通過運動、飲食調(diào)整等方法來控制。
空腹血糖6.8mmol/L屬于空腹血糖受損的狀態(tài),這時候處理的辦法首先是要控制飲食,加強(qiáng)飲食的控制,低糖飲食,低脂飲食,不能吃太甜的食物,不能吃太甜的水果,比如冰激凌、蛋糕、巧克力、葡萄、橙子等,同時還要加強(qiáng)體育鍛煉,多進(jìn)行有氧運動,比如慢跑、散步,做瑜伽等,在一定程度上是可以降低血糖的,嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行減肥,因為如果空腹血糖受損狀態(tài)出現(xiàn)異常,不控制好就會往糖尿病的方向發(fā)展,所以這個階段非常重要。
平時還要注意休息,保持心情愉快,多補(bǔ)充水分,體內(nèi)血糖升高之后,排尿量也會隨之增加,因此身體會流失大量水分,這樣就會導(dǎo)致體內(nèi)的血容量下降,從而出現(xiàn)血液濃縮的現(xiàn)象,最終加劇血糖升高的問題,因此大家在生活中一定要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。