100克米飯熱量一般在116大卡，屬于高熱量食物，如果正處于減肥期間，應(yīng)減少米飯的攝入量，有利于體重的控制。
米飯屬于日常生活中比較常見的主食，適當(dāng)吃能夠在一定程度上增加食欲，而且還可以為身體提供能量，并且米飯的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，其中含有比較豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素等，適當(dāng)吃米飯可以幫助身體補(bǔ)充以上營養(yǎng)，有利于身體健康。但是米飯的熱量比較高，每100克米飯可食用部分的熱量大概在116大卡，如果正處于減肥期間，應(yīng)注意不可以過量吃米飯，否則有可能會導(dǎo)致體內(nèi)熱量過多，從而會在體內(nèi)形成較多的脂肪，影響減肥效果。即使不在減肥期間，在吃米飯時(shí)也需要注意適量，否則有可能會增加胃部負(fù)擔(dān)，容易引起胃痛、胃脹、惡心、食欲不振等身體不適，如果出現(xiàn)以上癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服枸櫞酸莫沙必利片、健胃消食片、保和丸等藥物治療。
平時(shí)應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，不可以暴飲暴食，三餐應(yīng)定時(shí)定量，如果對自己的身材不滿意，在吃米飯的時(shí)候，可以適量攝入黃瓜、西紅柿、竹筍等熱量較低的食物。
