專家建議: 可適量吃
建議用量: 50g(約10個(gè))/天
慎食人群: 上火的患者、糖尿病患者
宜食原因: 桂圓營(yíng)養(yǎng)比較豐富,含有葡萄糖、蔗糖等,能夠?yàn)榕匝a(bǔ)充能量,緩解乏力癥狀。桂圓熱量較高,所含有的鐵元素和鉀元素也比較多,女性食用后能促進(jìn)血紅蛋白的生成,有助于預(yù)防經(jīng)期貧血。
注意事項(xiàng): 桂圓可以煮湯或煮粥食用。其熱量高,大量吃會(huì)引起上火,不能多吃。
正文:
來(lái)月經(jīng)女性可適量吃桂圓。
建議用量:50g(約10個(gè))/天。
女性來(lái)月經(jīng)期間容易出現(xiàn)身體乏力、小腹墜痛等不適癥狀,飲食要多吃溫?zé)?、有營(yíng)養(yǎng)的食物。桂圓營(yíng)養(yǎng)比較豐富,含有葡萄糖、蔗糖等,能夠?yàn)榕匝a(bǔ)充能量,緩解乏力癥狀。桂圓熱量較高,所含有的鐵元素和鉀元素也比較多,女性食用后能促進(jìn)血紅蛋白的生成,有助于預(yù)防經(jīng)期貧血。
桂圓可以煮湯或煮粥食用,營(yíng)養(yǎng)成分更易吸收。其熱量高,大量吃會(huì)引起上火,所以來(lái)月經(jīng)的女性不能吃太多,避免加重胃腸負(fù)擔(dān),導(dǎo)致月經(jīng)量增多。咽喉腫痛、口舌生瘡等上火癥狀的患者,不建議食用桂圓,會(huì)加重不適癥狀。吃桂圓可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高,所以糖尿病患者不宜食用。
建議來(lái)月經(jīng)的女性保持自身衛(wèi)生清潔,勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾,避免炎癥感染。