并沒有成年最少睡幾個小時的說法,這種說法并沒有科學(xué)依據(jù),成年的睡眠時間可以保持在6個小時~8個小時。
保證充足睡眠對身體健康有比較多的好處,比如能消除疲勞感、保護(hù)大腦,而且還能夠促進(jìn)生長發(fā)育、延緩衰老,也有利于增強(qiáng)身體的免疫力。如果是成年人,可以每天睡6個小時~8個小時,有利于身體健康。
但如果平時經(jīng)常出現(xiàn)熬夜、睡眠時間過少等現(xiàn)象,可能會對身體造成一定的傷害,比如可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱等疾病,容易出現(xiàn)心煩、暴躁易怒、記憶力下降、身體抵抗力下降等。如果引起了內(nèi)分泌失調(diào),可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服六味地黃丸、柏子養(yǎng)心丸、丹梔逍遙丸等藥物治療。如果引起了神經(jīng)衰弱,可以遵囑口服甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片等藥物治療。
平時應(yīng)注意保持規(guī)律作息,保證充足睡眠,早睡早起,不可以熬夜。