并沒有晚上不能吃水果這一說法,通常來說晚上其實是可以吃水果的。
水果中含有一定的糖分、膳食纖維等成分。白天的時候,人體的活動量較大,腸胃功能處于活躍狀態(tài),能夠較好地消化和吸收水果中的營養(yǎng)成分,并且能將多余的能量及時消耗掉。然而到了晚上,人體即將進入休息狀態(tài),腸胃的消化能力下降。如果在這個時候吃較多水果,尤其是一些高糖水果,可能會導致糖分不能及時被代謝,從而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。而且,腸胃為了消化這些水果,不得不繼續(xù)工作,可能會影響睡眠質(zhì)量,比如導致腹脹、胃酸反流等情況。
需要注意的是,這并不意味著晚上完全不能吃水果。如果晚餐吃得比較少,適量吃一點低熱量、易消化的水果,如蘋果、香蕉等,是沒有太大問題的。健康人群如果想要晚上吃水果,最好在睡前兩小時之前食用,這樣既能補充營養(yǎng),又不會給身體帶來太大負擔。