并沒(méi)有晚上不能吃水果這一說(shuō)法，通常來(lái)說(shuō)晚上其實(shí)是可以吃水果的。
水果中含有一定的糖分、膳食纖維等成分。白天的時(shí)候，人體的活動(dòng)量較大，腸胃功能處于活躍狀態(tài)，能夠較好地消化和吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)成分，并且能將多余的能量及時(shí)消耗掉。然而到了晚上，人體即將進(jìn)入休息狀態(tài)，腸胃的消化能力下降。如果在這個(gè)時(shí)候吃較多水果，尤其是一些高糖水果，可能會(huì)導(dǎo)致糖分不能及時(shí)被代謝，從而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)。而且，腸胃為了消化這些水果，不得不繼續(xù)工作，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，比如導(dǎo)致腹脹、胃酸反流等情況。
需要注意的是，這并不意味著晚上完全不能吃水果。如果晚餐吃得比較少，適量吃一點(diǎn)低熱量、易消化的水果，如蘋(píng)果、香蕉等，是沒(méi)有太大問(wèn)題的。健康人群如果想要晚上吃水果，最好在睡前兩小時(shí)之前食用，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)給身體帶來(lái)太大負(fù)擔(dān)。
