睡眠恐懼癥患者通常需要注意良好的作息習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定時(shí)進(jìn)行心理治療等。
1、良好的作息習(xí)慣：
睡眠恐懼癥是一種有自我心理暗示產(chǎn)生的病癥，會(huì)導(dǎo)致患者在睡前出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、害怕等情緒反應(yīng)，預(yù)期性的擔(dān)心晚上睡不著。所以患者平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免過晚的睡覺，以免導(dǎo)致睡眠恐懼癥的情況更加嚴(yán)重。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳操、跳繩等，因?yàn)樵谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠促使身體分泌出多巴胺，從而緩解消極的情緒，而且在白天的時(shí)候過于疲勞，也會(huì)增加晚上的睡眠質(zhì)量。
3、定時(shí)進(jìn)行心理治療：
如果患者出現(xiàn)了睡眠恐懼癥情況比較嚴(yán)重，還需要定時(shí)進(jìn)行心理治療，比如森田療法、認(rèn)知行為療法等，使患者意識(shí)到現(xiàn)在的思想以及行為是錯(cuò)誤的，可以糾正患者的思想，從婉兒達(dá)到改善變強(qiáng)的效果。
除了需要注意以上事項(xiàng)以外，如果患者的病情比較嚴(yán)重，還需要通過服用藥物等方式改善病情，但是要做醫(yī)囑，不可私自用藥，以免病情加重。
