多喝水能在一定程度上輔助加快新陳代謝減肥,如果身體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。
適當(dāng)?shù)亩嗪人梢詭椭岣吣I臟的新陳代謝速度,增加尿液的產(chǎn)生,使體內(nèi)的毒素快速排出,并清理腸道內(nèi)的堆積物,當(dāng)飲水量增多時(shí),會(huì)增強(qiáng)飽腹感,從而減少其他食物的攝入,一定程度上能夠起到輔助減肥的作用。建議每天的飲水量保證在2000~2500毫升,并分多次飲用,避免一次性大量飲水,容易造成水中毒的不良后果,對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。
如果自身患有腎臟疾病,要適當(dāng)減少飲水量,以免增加肝臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情加重。減肥人群可以通過科學(xué)的飲食,多吃一些富含維生素和膳食纖維的食物,比如獼猴桃、菠菜、油麥菜等,減少身體攝入的熱量,達(dá)到減肥的目的。
在減肥期間,可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng),比如跳繩、游泳、跑步等,幫助消耗脂肪,達(dá)到減肥的目的。