每晚一次手淫是危害身體，建議盡快戒掉手淫的習(xí)慣。
手淫是通過(guò)用手刺激生殖器而滿(mǎn)足性快感的事情。手淫與正常的性生活是不一樣的，頻繁的手淫會(huì)誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，影響正常的睡眠。還可導(dǎo)致身體乏力、精神萎靡等癥狀。長(zhǎng)期手淫還可能會(huì)引起生殖器功能異常，比如龜頭炎、睪丸炎等，有時(shí)還可能導(dǎo)致勃起功能障礙。由于手淫屬于一項(xiàng)難以啟齒的癖好，會(huì)給患者帶來(lái)巨大的心理壓力，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起精神焦慮、緊張以及愧疚感，影響個(gè)人的心理健康。此外手淫的過(guò)程中會(huì)流失大量的營(yíng)養(yǎng)素，可能引起免疫力低下，所以為了身體健康，建議少看一些刺激性欲望的視頻或者圖片。
在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步、跳繩、登山等體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)多巴胺以及內(nèi)啡肽的分泌，使人產(chǎn)生愉悅感，還有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)提高身體免疫力。飲食上多吃富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如牛肉、雞蛋、堅(jiān)果、青菜、水果等。如果實(shí)在無(wú)法戒掉手淫，可以及時(shí)去看心理醫(yī)生，通過(guò)認(rèn)知行為療法、社會(huì)療法等方式改善。
