跑完步?jīng)]拉伸腿疼可以通過保證休息時(shí)間、按摩、熱敷等方法進(jìn)行改善。
1、保證休息時(shí)間:
運(yùn)動(dòng)完沒拉伸腿疼,考慮是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后腿部乳酸堆積,從而出現(xiàn)酸脹、疼痛、酸軟等癥狀,保證充足的休息時(shí)間,使腿部肌肉得到充分的休息,從而緩解當(dāng)前癥狀。
2、按摩:
還可能是肌肉組織緊張,導(dǎo)致局部疼痛,在這種情況下還可以通過按摩疼痛部位的方法,來放松局部的肌肉,緩解一定的疼痛癥狀。
3、熱敷:
還可以使用熱敷的方法進(jìn)行改善,比如熱水袋、熱毛巾等,促進(jìn)局部血液循環(huán),使乳酸快速排泄,從而緩解局部疼痛癥狀。
除以上方法外,還可以采用藥物治療的方法進(jìn)行治療,遵醫(yī)囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物進(jìn)行治療,應(yīng)避免自行盲目用藥或隨意增減藥物用量。