孕婦腰痛嚴(yán)重影響睡眠一般可通過加強(qiáng)生活護(hù)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩熱敷等方式進(jìn)行改善，孕婦腰痛考慮是胎兒不斷的生長(zhǎng)、發(fā)育，導(dǎo)致子宮增大，從而壓迫到腰骶部的神經(jīng)出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象。
1、加強(qiáng)生活護(hù)理：在懷孕期間孕婦應(yīng)多注意休息，避免進(jìn)行重體力勞動(dòng)，在休息時(shí)應(yīng)多變換體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，以免加重腰部負(fù)荷，飲食上也應(yīng)多吃一些高蛋白食物，比如雞蛋、牛肉、雞肉等，可以有效的為身體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在懷孕后應(yīng)避免久坐或久站，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉饣顒?dòng)，比如散步、游泳、瑜伽等，可以有效的緩解腰部肌肉疲勞，改善局部的不適，在運(yùn)動(dòng)的過程中應(yīng)嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、按摩熱敷：腰部疼痛較嚴(yán)重，并影響到睡眠以及正常生活，可以用手對(duì)腰部進(jìn)行按摩，也可以用熱毛巾或熱水袋對(duì)腰部進(jìn)行熱敷，可以有效的促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，減輕局部的疼痛，但在按摩時(shí)應(yīng)注意力度，熱敷時(shí)應(yīng)避免水溫過高。
除以上常見的緩解方法外，還可以通過口服藥物等方式治療，如有其他不適癥狀出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
