前不久我陪著好友去了一次醫(yī)院,原因是她近來總感覺疲倦,體檢后醫(yī)生建議檢查一下維生素D水平,于是我們便踏上了這趟“求健康”的旅程。
經(jīng)過一系列抽血、化驗,醫(yī)生告訴我們,好友的維生素D2水平偏低,需要適當補充。
當談及如何正確服用維生素D2軟膠囊時,醫(yī)生特別強調(diào)了以下幾點:
首先,要根據(jù)醫(yī)囑和自身情況確定劑量,切不可盲目增減。
其次,最好在餐后服用,因為脂溶性維生素D2在油脂的幫助下更易于吸收。
最后,要定期復查,確保維生素D2水平維持在正常范圍。
醫(yī)生還補充了日常攝入維生素D2的食療方法:
1、深海魚食療法:選擇富含維生素D2的深海魚,如鮭魚(三文魚)、鱒魚和金槍魚。每周至少烹飪兩次深海魚為主的菜肴,如煎、烤或蒸。
2、選擇強化食品:有些食物是經(jīng)過維生素D2強化的,每天根據(jù)個人需求飲用1-2份維生素D2強化的牛奶、酸奶或豆?jié){,可以在早餐、下午茶或晚餐時飲用。
醫(yī)生還特別提醒,雖然維生素D2對骨骼健康至關(guān)重要,但過量攝入也會帶來風險。
因此,正確服用維生素D2軟膠囊至關(guān)重要,健康需要細心呵護,切不可大意。希望通過我的分享,正在吃維生素D2軟膠囊的朋友們可以深刻認識到科學補充維生素D的重要性。