前不久我陪著好友去了一次醫(yī)院，原因是她近來(lái)總感覺(jué)疲倦，體檢后醫(yī)生建議檢查一下維生素D水平，于是我們便踏上了這趟“求健康”的旅程。
經(jīng)過(guò)一系列抽血、化驗(yàn)，醫(yī)生告訴我們，好友的維生素D2水平偏低，需要適當(dāng)補(bǔ)充。
當(dāng)談及如何正確服用維生素D2軟膠囊時(shí)，醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào)了以下幾點(diǎn)：
首先，要根據(jù)醫(yī)囑和自身情況確定劑量，切不可盲目增減。
其次，最好在餐后服用，因?yàn)橹苄跃S生素D2在油脂的幫助下更易于吸收。
最后，要定期復(fù)查，確保維生素D2水平維持在正常范圍。
醫(yī)生還補(bǔ)充了日常攝入維生素D2的食療方法：
1、深海魚(yú)食療法：選擇富含維生素D2的深海魚(yú)，如鮭魚(yú)（三文魚(yú)）、鱒魚(yú)和金槍魚(yú)。每周至少烹飪兩次深海魚(yú)為主的菜肴，如煎、烤或蒸。
2、選擇強(qiáng)化食品：有些食物是經(jīng)過(guò)維生素D2強(qiáng)化的，每天根據(jù)個(gè)人需求飲用1-2份維生素D2強(qiáng)化的牛奶、酸奶或豆?jié){，可以在早餐、下午茶或晚餐時(shí)飲用。
醫(yī)生還特別提醒，雖然維生素D2對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，但過(guò)量攝入也會(huì)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。
因此，正確服用維生素D2軟膠囊至關(guān)重要，健康需要細(xì)心呵護(hù)，切不可大意。希望通過(guò)我的分享，正在吃維生素D2軟膠囊的朋友們可以深刻認(rèn)識(shí)到科學(xué)補(bǔ)充維生素D的重要性。
