前不久，一位35歲的男性患者，他因?yàn)槌霈F(xiàn)口渴多尿乏力等癥狀，前來(lái)就診，他跟我說(shuō)，擔(dān)心自己可能患有糖尿病，為了明確判斷，我為他安排了餐后血糖檢測(cè)，結(jié)果顯示，他的餐后兩小時(shí)血糖值為6.8mmol/L。那么，餐后血糖6.8mmol/L是否正常呢？下面，我來(lái)給大家進(jìn)行一下科普。
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，餐后兩小時(shí)血糖值為6.8mmol/L這個(gè)數(shù)值是完全正常的。一般情況下，正常人空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖在4.4-7.8mmol/L都是正常情況。
此外，我還提醒患者不要過(guò)于焦慮和擔(dān)心。想要維持血糖穩(wěn)定，在日常生活中，可以注意以下幾點(diǎn)。
1、保持飲食均衡：減少高糖、高脂食物的攝入。建議每天適量攝入100-200克富含纖維的食物，比如菠菜、油麥菜、香蕉等，有助于維持血糖穩(wěn)定。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車或游泳等，有助于增強(qiáng)身體代謝能力。
血糖管理是一個(gè)長(zhǎng)期且需要持續(xù)關(guān)注的過(guò)程。請(qǐng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，關(guān)注身體的變化。
