并不存在一次跑步幾次最好的說法,可以根據(jù)自身的條件選擇跑步的次數(shù),一個(gè)月跑步的時(shí)候一般在20次以上比較好。
跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng),在跑步的過程中可以增快心率,還可以增加心肌收縮力,讓呼吸增快,對(duì)改善肺活量以及肺功能有一定的幫助,而且在跑步的過程中還可以促進(jìn)身體血液循環(huán),體內(nèi)血液循環(huán)加快以后可以改善血脂代謝,對(duì)防止高血脂病的發(fā)生有一定的幫助,每天堅(jiān)持跑步還可以促進(jìn)脂肪代謝,對(duì)改善體型有一定的幫助,還可以使身體慢慢的瘦下來。正常情況下一個(gè)月跑步的次數(shù)達(dá)到20次以上比較好,如果運(yùn)動(dòng)的次數(shù)比較少可能達(dá)不到滿意的效果。
在跑步的過程中會(huì)導(dǎo)致身體大量出汗,跑完步以后需要適量多喝一些溫開水,補(bǔ)充身體所需的水分,防止缺水的情況發(fā)生。