護(hù)理產(chǎn)后抑郁癥的辦法是讓患者要保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài),做比較感興趣的事,比如聽音樂等,還可以積極參加一些運(yùn)動(dòng)等方法來緩解。
保持積極樂觀的心態(tài),多參加一些集體娛樂活動(dòng),如跳舞,唱歌等。多增加一些愛好,盡量參加一些力所能及的工作,讓自己充實(shí)起來。另外多與家人交談,傾訴心中的煩惱,多與年輕人交往可以得到年輕人活力的感染。
做比較感興趣的事,如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng),譬如打掃房間、聽音樂、逛街等,在產(chǎn)后可以聽一些愉快的音樂,放松心情,并且及時(shí)的宣泄壓力。積極參加運(yùn)動(dòng),每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí),可以排解陰霾的心情。