良好的睡眠對我們的身心健康至關(guān)重要。然而，很多人卻被睡眠障礙所困擾。那么，睡眠障礙主要有哪些類型呢？
睡眠障礙主要有以下六種：
1、失眠：表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難或早醒等。比如躺在床上翻來覆去很久都無法入睡，或者夜間頻繁醒來，醒后難以再次入睡。
2、嗜睡：白天過度困倦，常常不由自主地入睡。例如在工作、學(xué)習(xí)或開車時突然睡著。
3、睡眠呼吸暫停綜合征：睡眠過程中呼吸反復(fù)暫停，可導(dǎo)致缺氧等問題。有的人睡覺時會出現(xiàn)鼾聲如雷，中間突然沒了聲音，過一會兒又鼾聲大作。
4、不安腿綜合征：腿部有難以忍受的不適感，活動后可緩解，影響睡眠。常常在安靜狀態(tài)下，腿部出現(xiàn)蟻?zhàn)吒小⒋掏锤械?，讓人不得不活動腿部?/p>
5、夢游癥：睡眠中起床行走，一般對自己的行為沒有記憶。可能在睡夢中突然起身，在房間里走動，甚至做出一些復(fù)雜的行為。
6、夢魘：做噩夢后驚醒，常伴有恐懼情緒。比如在夢中遭遇可怕的場景，被嚇醒后心跳加快、呼吸急促。
了解了睡眠障礙的主要類型后，在日常生活中需要注意以下幾點(diǎn)：
1、規(guī)律作息：保持固定的睡眠時間和起床時間。
2、睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽。
3、放松身心：睡前避免過度興奮和緊張。
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