便秘可以吃香蕉、火龍果、燕麥、乳果糖口服溶液、麻仁潤腸丸等食物和藥物，藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，如果癥狀持續(xù)不能改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、香蕉：
香蕉富含膳食纖維和鉀元素，膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，鉀元素有助于維持腸道肌肉的正常功能。
2、火龍果：
火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠吸收腸道內(nèi)的水分，使糞便變軟，易于排出。
3、燕麥：
燕麥?zhǔn)且环N優(yōu)質(zhì)的膳食纖維來源，能夠增加糞便的重量和體積，促進(jìn)腸道的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)。
4、乳果糖口服溶液：
可以調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，可用于治療慢性或習(xí)慣性便秘。
5、麻仁潤腸丸：
屬于中成藥物，具有潤腸通便的作用，可以緩解便秘的情況。
平時(shí)要培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)量，如快走、跳繩、游泳等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腹部肌肉力量。
