可以通過(guò)控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理療法等減肥。
1、控制飲食：
控制飲食減肥主要是改善飲食，不要吃含糖、高脂肪、高熱量的食物，比如炸油條、炸雞、奶茶、肉類等，以低能量食物為主，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，膳食纖維食物熱量比較低，還能阻止其他食物熱量的吸收，能增加飽腹感，比如大豆、小麥、玉米等。平常要注意飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿、菠蘿、蘋(píng)果等。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳、跳繩等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以增加熱量的消耗，快速分解脂肪，通過(guò)排汗的方式把脂肪排出體外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不光能夠減肥，還可以使肌肉的線條更加完美，使皮膚變得更加緊致。運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的身材。
3、物理療法：
物理療法可以通過(guò)泡熱水浴、按摩等減肥，熱水浴可使人體溫度上升，人體溫度比較高時(shí)，皮膚便開(kāi)始出汗，能夠從體內(nèi)排出多余的水分和熱量，達(dá)到減肥的效果，按摩需要減肥的部位，可以使血液循環(huán)變快，增加血流量，增加熱量的消耗，促進(jìn)食物的吸收，達(dá)到減肥的效果。
除以上方法外，還可以通過(guò)打瘦身針等方法減肥。
