總是腳抽筋，兩只都抽一般是腳部受涼、肌肉疲勞、缺鈣等原因引起的，可以通過加強腳部保暖、按摩、藥物治療等方式進行改善。
1、腳部受涼：如果天氣過于寒冷而且腳部沒有做好防護保暖工作，會導(dǎo)致腳部受涼，會使肌肉發(fā)生強直收縮，引起腳抽筋。應(yīng)加強腳部保暖，可以用熱水泡腳，也可以穿厚襪子，能夠減少癥狀的發(fā)生。
2、肌肉疲勞：如果長時間跑步，導(dǎo)致肌肉過度疲勞或者用力不合理，會引起肌肉收縮不協(xié)調(diào)，便會使肌肉發(fā)生痙攣，引起腳抽筋。可以通過按摩的方式進行改善，可以對小腿部位的肌肉進行推、揉、捏等動作，可使痙攣緩解。
3、缺鈣：鈣質(zhì)具有降低神經(jīng)興奮度的作用，如果體內(nèi)缺鈣，便會導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)興奮度增加，適當(dāng)?shù)难a鈣能夠緩解癥狀，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服溶液、葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3咀嚼片等藥物進行治療。
除了以上常見原因之外，還可能是其他疾病引起的，比如神經(jīng)炎、腎功能不全、甲狀腺功能減退等?；颊叱霈F(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，明確病因后積極配合醫(yī)生進行治療，平時應(yīng)做好腳部的保暖工作，避免過度勞累，可減少癥狀發(fā)生。
