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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對肌肉長時(shí)間的牽拉，避免長時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 3960次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5780次

• 腳后跟上面疼是什么原因
  在臨床上對于腳后跟上面疼痛的原因主要考慮還是跟腱炎，或者是跟腱拉傷引起的疼痛的癥狀的可能性比較大，無論是跟腱炎還是跟腱拉傷，一般的治療辦法還是囑咐病人一定要以休息為主，活動(dòng)太多太劇烈會(huì)加重到癥狀，不利于恢復(fù)的，減少對局部的刺激，千萬不能受涼，一般可以堅(jiān)持每天燙洗一下，燙洗可以外用活血化瘀的中草藥熬開以后，先熏后洗，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。如果對膏藥不過敏，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以的。再就是也可以打封閉進(jìn)行治療，還有就是配合一些理療的辦法，比如說針灸，烤電等治療，一般就有利于這種疼痛的癥狀改善的。
  語音時(shí)長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-24 6586次

• 腳后跟上面疼是什么原因
  腳后跟上面疼最主要的原因就是跟腱炎。跟腱是由連接小腿后方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成。張力通過肌肉收縮傳遞到跟腱。跟腱炎一般是跟腱急慢性勞損后形成的無菌性炎癥。在運(yùn)動(dòng)過程中的，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)過度牽張力導(dǎo)致的。另外，突然增加鍛煉的強(qiáng)度和頻率，也常會(huì)引起跟腱炎。出現(xiàn)跟腱炎以后，我們可以進(jìn)行對癥的治療。主要治療的方法就是要減少活動(dòng)，注意休息。其次，我們要選擇合適的鞋子。另外我們要經(jīng)常的牽拉，和加強(qiáng)小腿肌肉的鍛煉，改善肌肉的力量。對于輕度的跟腱炎，我們可以局部的熱敷，口服一些消炎止痛類的藥物。對于嚴(yán)重的跟腱炎可以進(jìn)行局部的封閉治療，甚至是手術(shù)治療。
  語音時(shí)長 1:35”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-09-10 5843次

• 腳后跟上面的筋疼
  腳后跟筋痛，最常見原因就是跟腱炎。小腿三頭肌的肌腱在足跟的后方稱之為跟腱炎，它的支點(diǎn)位于跟骨后方，由于我們長期的站立，或者是局部的外傷，或者是跑步急性牽拉傷，而引起跟腱的牽拉，引起一種慢性的無菌性的炎癥，稱之為跟腱炎。治療以物理治療為主，其中包括少活動(dòng)、少站立，局部多燙洗、多熱敷，燙洗、熱敷以后局部按摩有利于病情恢復(fù)。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-17 2406次

• 腳后跟上面的筋疼怎么治療
  腳后跟上面的筋疼，首先還是要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂，尤其要注意避免長時(shí)間的站立行走，更不能夠進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉?？梢钥诜祖?zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，使用活血的中藥熱敷燙洗，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-13 2705次

• 跑完步腳后跟上面疼
  跑步作為一種廣受歡迎的健身方式，有時(shí)卻會(huì)帶來一些不適，比如跑步后腳后跟上方出現(xiàn)的疼痛。這種疼痛并非偶然，它可能源于多種因素，包括運(yùn)動(dòng)過量、鞋具不適以及潛在的疾病影響。運(yùn)動(dòng)過量是導(dǎo)致跑步后腳跟上方疼痛的常見原因之一。長時(shí)間的跑步或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-29 0次

• 腳后跟上面內(nèi)側(cè)疼
  腳后跟上面內(nèi)側(cè)疼有可能是乳酸堆積、筋膜炎、跟腱炎等原因?qū)е?，可以通過一般治療、藥物治療等方式進(jìn)行緩解。1、乳酸堆積：如果做了劇烈運(yùn)動(dòng)以及重體力勞動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生過多的乳酸，如果無法將身體內(nèi)的乳酸排出，就會(huì)堆積在肌肉內(nèi)，從而出現(xiàn)酸痛的感覺?？梢酝ㄟ^局部按摩以及熱敷的方式進(jìn)行緩解，能夠加快乳酸的排
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-05-25 0次