子宮后位是一種常見的現象,嚴重的經常會出現腰酸背痛,小腹酸脹的癥狀,尤其是到了經期會加重,甚至出現痛經的情況,有什么方法可以改善呢?
一:改變睡姿。不良的睡姿也會導致子宮后位的發(fā)生,例如長期仰臥的女性容易導致子宮后位。因此建議經常改變睡姿采取側臥位或者幾種睡姿輪流變換,不要總是仰臥即可。
二:俯臥位運動。這項運動可以糾正嚴重的子宮后位,具體做法如下:第一步,俯臥在床上,并用墊子抬高雙腿。第二步,將右腿向上舉起,然后慢慢放下來,再換成左腿向上舉起,再回復原位,循環(huán)三十次左右即可。
三:跪位運動。方法很簡單首先準備一張瑜伽墊然后跪坐在瑜伽墊上,上半身要伸直然后將雙臂撐開往上舉,本身向前傾,直到手心撐地為止,最后再慢慢回復原位。
四:手術復位。如果子宮后位比較嚴重,可以采用手術的方法來復位,原理是縮短圓韌帶,以達到讓子宮前傾的目的。