一般這種情況是由于便秘引起的,如果前幾天都沒(méi)有大便,而這次出現(xiàn)想大便又便不出的情況,多數(shù)是便秘引起的,建議可以采取以下措施來(lái)緩解便意。
一,飲食上多攝入水果,多飲水,忌食辛辣的食物,多食用通便潤(rùn)腸的食物和飲品,如牛奶,香蕉,蜂蜜水等。
二,保持良好的心態(tài)和排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,沒(méi)有便意也要去廁所排便,排不出來(lái)的情況下要堅(jiān)持訓(xùn)練,每次排便時(shí)間不超過(guò)十五分鐘,最好在每日早晨起床后或者是早飯后。
三,便秘的治療,要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。