偶爾失眠可能是精神壓力大、環(huán)境因素、過度勞累、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因引起，如果身體出現(xiàn)了嚴(yán)重的不適感，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范治療。
1、精神壓力大：
如果最近一段時(shí)間精神壓力大，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)異常興奮，容易出現(xiàn)失眠的癥狀，可以通過聽音樂或冥想的方式來調(diào)節(jié)情緒，對(duì)改善失眠有幫助。
2、環(huán)境因素：
如果室內(nèi)的環(huán)境過于嘈雜，或者溫度過高也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，容易出現(xiàn)失眠、易驚醒的癥狀，睡覺時(shí)需要將室內(nèi)的溫度調(diào)整在24℃左右，并保持室內(nèi)安靜，有利于提高睡眠質(zhì)量。
3、過度勞累：
如果經(jīng)常重體力勞動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體處于疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)肌肉酸痛的癥狀，會(huì)出現(xiàn)失眠、腰酸背痛的癥狀。平時(shí)應(yīng)降低工作強(qiáng)度，睡覺前可以使用40℃的溫水泡澡，可以使全身的肌肉放松。
4、神經(jīng)衰弱：
如果長(zhǎng)期在高強(qiáng)度下工作會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，主要表現(xiàn)為精神興奮、身體乏力、失眠等癥狀?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，在服用藥物時(shí)可以選擇飯后用溫水送服。
5、抑郁癥：
該病的發(fā)生與遺傳因素有關(guān)，如果家庭出現(xiàn)了重大變故，也可能誘發(fā)抑郁癥，患者會(huì)出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、失眠、情緒暴躁等癥狀?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林膠囊、鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等藥物治療，每周可以抽出30分鐘的時(shí)間做心理輔導(dǎo)，對(duì)病情恢復(fù)有幫助。
在治療疾病期間，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適度的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)病情恢復(fù)有幫助。
