不久前我接診了一位年輕女性患者，她因?yàn)轶w重問題前來咨詢，特別關(guān)注晚上吃面包是否會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響。她告訴我，她晚上常常因?yàn)轲囸I而選擇吃面包作為夜宵，但又擔(dān)心這樣會(huì)導(dǎo)致體重增加。所以晚上吃面包到底會(huì)胖嗎？現(xiàn)在將為大家詳細(xì)解答：
面包作為主食之一，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較高，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，如果在晚上吃的量比較少，一般不會(huì)影響體重，如果晚上攝入的面包量過大，或者頻繁以面包作為夜宵，那么就有可能導(dǎo)致熱量攝入過多，從而增加體重。
因此，建議患者在晚上吃面包時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1、控制攝入量：適量攝入面包，避免過量，晚上攝入1片到兩片面包即可。
2、注意搭配：晚上吃面包時(shí)可以在面包里面加入西紅柿片、生菜片、雞蛋等食物，一般吃到八分飽即可。
最后，我想強(qiáng)調(diào)的是每個(gè)人的體質(zhì)和代謝情況都是不同的。在面對(duì)體重問題時(shí)最明智的做法是咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見。
