血壓作為反映人體心血管系統(tǒng)功能狀態(tài)的關(guān)鍵指標(biāo)之一，其是否處于正常范圍對我們的身體健康和生活質(zhì)量有著深遠(yuǎn)影響。對于所有人而言，血壓的正常標(biāo)準(zhǔn)是多少呢？下面將詳細(xì)為大家介紹，助力大家維護(hù)心血管健康。
血壓的正常標(biāo)準(zhǔn)值分為收縮壓和舒張壓。收縮壓也就是常說的高壓，正常范圍通常在90至139mmHg之間。收縮壓反映的是心臟收縮時(shí)，血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，如果收縮壓持續(xù)高于139mmHg，可能意味著存在高血壓風(fēng)險(xiǎn)。舒張壓即低壓，正常范圍一般在60至89mmHg之間。舒張壓反映的是心臟舒張時(shí)，動(dòng)脈血管彈性回縮產(chǎn)生的壓力，當(dāng)舒張壓持續(xù)高于89mmHg時(shí)，也可能預(yù)示著高血壓方面的問題。
日常小貼士
1、規(guī)律監(jiān)測：定期使用質(zhì)量可靠的家用電子血壓計(jì)測量血壓，以便及時(shí)掌握血壓動(dòng)態(tài)變化。
2、健康飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果以及富含膳食纖維的食物。
3、適度運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，對穩(wěn)定血壓有積極作用。
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