在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，肩膀酸疼已成為許多人的日常困擾。究竟是什么引起的呢，又該如何緩解呢？現(xiàn)在，我就來揭開這一問題的答案！
1、姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如低頭看手機(jī)、電腦，或睡覺時(shí)長(zhǎng)時(shí)間朝向一側(cè)，都會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉緊張，進(jìn)而引發(fā)酸痛。平時(shí)應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定期活動(dòng)肩膀和頸部，以緩解肌肉緊張。
2、外傷：肩膀受到撞擊、擠壓等外傷，會(huì)造成軟組織損傷，進(jìn)而引發(fā)疼痛、酸脹等癥狀。在受傷后48小時(shí)內(nèi)可冷敷局部皮膚，48小時(shí)后再對(duì)局部進(jìn)行熱敷。
3、肩周炎：是由于肩部軟組織退行性病變或受傷后治療不徹底引起的炎癥，患者常表現(xiàn)為肩膀酸痛、翻身困難和壓痛等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物來改善，必要時(shí)還可在醫(yī)生操作下進(jìn)行手術(shù)治療。
恢復(fù)期間，還要注意以下幾點(diǎn)：
1、注意保暖
2、適度運(yùn)動(dòng)
肩膀酸疼雖常見，但不容忽視。通過了解成因、采取適當(dāng)?shù)木徑夥椒ê妥⒁馊粘Ｗo(hù)理，我們可以有效減輕肩膀負(fù)擔(dān)，提升生活質(zhì)量。希望本文能幫助大家告別肩膀酸疼，享受更加健康、自在的生活。
