我的身體一直處于虛弱狀態(tài)，朋友讓我練習(xí)八段錦，說(shuō)是能夠改善我的體質(zhì)。一開(kāi)始練習(xí)時(shí)，我的心情特別的急躁，練習(xí)的次數(shù)比較多，反而沒(méi)有達(dá)到理想的效果。于是我就開(kāi)始調(diào)整練習(xí)的頻率，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)越來(lái)越好，現(xiàn)在將我的個(gè)人經(jīng)歷分享給大家。
八段錦是一種養(yǎng)生功法，通過(guò)練習(xí)八段錦能夠起到舒筋活絡(luò)的作用，而且在練習(xí)的過(guò)程中還能夠調(diào)整臟腑功能，可以改善身體的靈活性，能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在練習(xí)八段錦時(shí)，我通常在早晨練習(xí)一遍，晚上練習(xí)一遍，一天練習(xí)兩遍，堅(jiān)持鍛煉了有一個(gè)月的時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)我的氣色也變好了，體質(zhì)也增強(qiáng)了，感冒的頻率降低了，因此我建議大家一天可以練習(xí)兩次八段錦。
練習(xí)八段錦的注意事項(xiàng)：
1、提前熱身：在練習(xí)八段錦的前5分鐘，要做好熱身工作，可以適當(dāng)?shù)睦焓直酆碗p腿，能夠提高身體的靈活性。
2、注意時(shí)間：在練習(xí)八段錦時(shí)也應(yīng)注意練習(xí)的時(shí)間和強(qiáng)度，初學(xué)者可以從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始逐漸的增加難度，每次鍛煉的時(shí)間大約在30分鐘左右，身體允許的情況下，可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)鍛煉時(shí)間。
在這里我也想告訴大家，由于每個(gè)人的身體情況不同，所以練習(xí)八段錦的頻率和方式也不盡相同，在練習(xí)八段錦時(shí)，一定要找到適合自己的節(jié)奏，才能夠享受到鍛煉帶來(lái)的樂(lè)趣和益處。
