準(zhǔn)媽媽們，平時(shí)是不是會(huì)因?yàn)楸忝氐膯栴}讓你們感到煩惱呢？同時(shí)我也逃不過，最近一段時(shí)間，吃的食物比較少，所以就出現(xiàn)了便秘的問題。我比較擔(dān)心，就到醫(yī)院詢問了醫(yī)生，醫(yī)生說不用擔(dān)心，隨后給我推薦了幾個(gè)緩解的小妙招，想必大家也想了解，現(xiàn)在以我個(gè)人的感受分享給大家：
1、多飲水：日常生活中要補(bǔ)充足夠的水分，一般建議每天喝夠1500毫升至2000毫升的溫水，也就是4瓶礦泉水的量。
2、多吃瓜果蔬菜：攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，多吃一些新鮮蔬菜和水果，比如西紅柿、獼猴桃、生菜等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善便秘情況，建議吃八分飽即可。
便秘期間還要注意什么？
1、調(diào)節(jié)心情：日常需要保持心情舒暢，不要過度焦慮和緊張，避免給自己太大的壓力，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式緩解，比如聽音樂、看書、畫畫等，每一項(xiàng)不建議超過半小時(shí)。
2、適當(dāng)活動(dòng)：適當(dāng)活動(dòng)也是必不可少的，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行散步或者瑜伽，能夠幫助刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，一般建議保持在半小時(shí)以內(nèi)。
相信這些小妙招可以幫助度過孕期便秘的困擾，能夠更加輕松的迎接寶寶的到來。希望我所分享的內(nèi)容，可以幫助到大家。
