快睡著的時(shí)候突然驚醒考慮是睡眠節(jié)律障礙，睡眠質(zhì)量不佳。建議要運(yùn)動(dòng)，做一些有營(yíng)養(yǎng)的，比如跑步、游泳等，注意睡眠衛(wèi)生，定時(shí)睡覺(jué)，調(diào)整睡眠節(jié)律。如果自己調(diào)整不過(guò)來(lái)，可以去精神科或心理科就診，讓醫(yī)生來(lái)調(diào)整，或者是否有必要藥物干預(yù)。
經(jīng)常睡眠不足會(huì)使人心情憂慮、焦急、免疫力降低。由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加。人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。在此盡量少吃辛辣刺激的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，還要多喝溫開(kāi)水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，保持充足的睡眠和愉快的心情，才有利于身體健康。
