感覺(jué)沒(méi)睡著但是過(guò)了兩個(gè)小時(shí)是睡眠過(guò)淺的表現(xiàn)。由于睡眠過(guò)淺，大腦沒(méi)有得到充分的放松，導(dǎo)致感覺(jué)好像沒(méi)睡著，而實(shí)際已過(guò)了兩個(gè)小時(shí)。睡眠過(guò)淺的可能原因有酒精、咖啡因和尼古丁、嚴(yán)重的焦慮或抑郁、來(lái)自生活事件的壓力。
1、酒精：很多人誤以為酒精有助于睡眠，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。酒精不僅不能改善睡眠，還會(huì)降低睡眠質(zhì)量。因此，入睡前應(yīng)避免攝入酒精。
2、咖啡因和尼古丁：咖啡因會(huì)影響深層睡眠的占比，影響睡眠質(zhì)量；尼古丁同咖啡因一樣，同樣會(huì)影響深度睡眠。因此，入睡前應(yīng)避免攝入含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè)，避免吸煙。
3、嚴(yán)重的焦慮或抑郁：當(dāng)因嚴(yán)重的焦慮或抑郁影響睡眠時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，咨詢心理醫(yī)生。
4、來(lái)自生活事件的壓力：當(dāng)由于生活事件的壓力影響睡眠時(shí)可通過(guò)睡前拉伸、聽音樂(lè)、睡前泡澡等放松身心，幫助機(jī)體進(jìn)入深度睡眠。
感覺(jué)沒(méi)睡著但是過(guò)了兩個(gè)小時(shí)
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
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