放松自己不緊張不焦慮不胡思亂想，可以做一些感興趣的事情、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、與朋友交談傾訴、規(guī)律作息，以及進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)治療。
要想放松心情不緊張不焦慮不胡思亂想，首先，可以嘗試做一些自己感興趣的事情，比如游泳、跑步、看劇、喝茶、聽音樂、打游戲等等，以轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己緩解緊張焦慮的情緒，避免胡思亂想；其次，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，體育鍛煉可以有效的緩解焦慮的情緒，使自己心情平復(fù)下來；此外，還也可以與好朋友一起去散散步，多和朋友聊聊天，傾訴自己內(nèi)心的緊張情緒與壓力，及時(shí)釋放內(nèi)心的焦慮，可選擇在飯后散步40分鐘左右，能夠很好的幫助自己起到放松心情的作用；而且，還應(yīng)注意規(guī)律作息，尤其是晚上要早點(diǎn)休息，不要熬夜，良好的睡眠也有助于緩解焦慮。如果自我調(diào)節(jié)沒有起到很好的效果，可以尋求心理咨詢師的幫助，配合醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為療法、精神分析療法等等，心理治療能及時(shí)并有效的緩解壓力。
