通常吃黑木耳、豆皮、橙子、葡萄、牛肉等可以補筋和肌腱,適當食用即可,不可過量,如果身體產生了不適癥狀,需要及時就醫(yī)治療。
1、黑木耳:
筋和肌腱受傷后,會出現血瘀的情況,黑木耳具有活血化瘀的效果,適當吃一些可以增強人體的新陳代謝,改善血瘀的情況。
2、豆皮:
豆皮中含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質等物質,可以改善血氣不通暢的情況。
3、橙子:
橙子中含有豐富的維生素,可以促進胃腸道蠕動,幫助消化,能夠緩解瘀血的癥狀。
4、葡萄:
葡萄中含有的酸類物質和維生素C、維生素E等,具有強筋健骨、補血活血的功效。
5、牛肉:
牛肉中含有豐富的蛋白質,能為身體提供一定的營養(yǎng),從而達到補筋和肌腱的效果。
除此之外還可以吃山楂、蓮藕、骨頭湯等食物來到補筋和肌腱,如果筋和肌腱損傷嚴重,需要及時到醫(yī)院進行手術治療。