豌豆的功效有潤腸通便、保護視力,作用有美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。若食用后出現(xiàn)不適,建議及時就醫(yī)。
1、潤腸通便:
豌豆中富含膳食纖維,可以促進腸道蠕動,加速食物通過腸道的速度,幫助排便。
2、保護視力:
豌豆富含胡蘿卜素和葉黃素,能夠保護視神經(jīng),促進視網(wǎng)膜中視紫質(zhì)的更新,適合經(jīng)常熬夜、眼睛疲勞干澀以及視力模糊的人群。
3、美容養(yǎng)顏:
豌豆能夠改善面部色斑并增加肌膚光澤,這是因為豌豆中富含維生素A原,維生素A原在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A,能夠調(diào)節(jié)皮膚新陳代謝。
4、減肥瘦身:
豌豆是一種低糖的食品,含有大量的高纖維和水溶性纖維,容易使人產(chǎn)生飽腹感,不易感到饑餓,對于想要減肥的人來說是不錯的選擇。
雖然豌豆營養(yǎng)豐富,但應(yīng)適量食用,避免過量攝入可能引起的消化不適,應(yīng)根據(jù)個人健康狀況調(diào)整攝入量,如消化系統(tǒng)疾病患者可能需要減少食用。