拉肚子一般指的是腹瀉。一出遠門就會腹瀉考慮是飲食變化、旅途疲勞、氣候變化、精神緊張、腸道感染等原因?qū)е碌?，建議及時就醫(yī)。
1、飲食變化
出遠門可能會嘗試一些新的、從未吃過的食物，這些食物的成分、烹飪方式、調(diào)料等都可能對腸胃造成刺激，導(dǎo)致腸胃消化困難，引起腹瀉。建議在嘗試新食物時，先少量品嘗，觀察腸胃的反應(yīng)。盡量選擇清淡、易消化的食物，避免食用過于油膩、辛辣或刺激性強的食物。
2、旅途疲勞
出遠門通常會涉及長時間的乘車、乘機、步行等，身體容易疲勞。疲勞會影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)對腸胃的調(diào)節(jié)功能。當(dāng)身體處于疲勞狀態(tài)時，胃腸蠕動可能會變得不規(guī)律，消化液分泌也可能減少，導(dǎo)致食物不能很好地被消化吸收，進而引起腹瀉。建議合理安排行程，避免行程過于緊湊，盡量保證充足的休息時間。在長途旅行中，可以每隔一段時間就找機會休息一下，伸展身體，放松肌肉。
3、氣候變化
不同地區(qū)的氣候條件不同，溫度、濕度、氣壓等變化可能會影響人體的腸胃功能。從干燥的地方到潮濕的地方，或者從寒冷的地方到炎熱的地方，人體需要時間來適應(yīng)這種氣候差異。腸胃對溫度變化比較敏感，突然的溫度變化可能導(dǎo)致腸胃血管收縮或擴張，影響腸胃的正常消化和吸收，引發(fā)腹瀉。如果從寒冷的地方到溫暖的地方，不要一下子減少太多衣服，要保護好腹部?？梢詼蕚湟粋€小毛毯或厚外套，在需要的時候遮蓋腹部。如果是從溫暖的地方到寒冷的地方，要注意添加衣服，防止腹部著涼。
4、精神緊張
出遠門可能會因為各種原因產(chǎn)生精神緊張情緒，如對新環(huán)境的不熟悉、擔(dān)心行程安排、工作出差的壓力等。精神緊張會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，抑制胃腸蠕動，同時也會影響消化液的分泌。這種腸胃功能的抑制會使食物在腸道內(nèi)停留時間縮短，不能充分消化，從而引起腹瀉?？梢圆捎靡恍┓潘傻姆椒▉砭徑饩窬o張。如深呼吸練習(xí)，找一個安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，重復(fù)這個過程，每次練習(xí)5-10分鐘，每天進行2-3次。也可以聽一些舒緩的音樂，幫助放松身心。
5、腸道感染
在旅途中，接觸到各種公共場所的物品、食物等，感染細菌、病毒或寄生蟲的風(fēng)險增加。病原體進入腸道后，會引起腸道炎癥，導(dǎo)致腹瀉?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用頭孢克肟膠囊、蒙脫石散、利巴韋林片等藥物，還要注意勤洗手，特別是在飯前便后，使用肥皂或洗手液認真洗手，每次洗手時間不少于20秒。
如果一出遠門就經(jīng)常腹瀉，建議在出行前準備一些常用的藥物，要注意觀察腹瀉的癥狀，如果腹瀉嚴重，如每天次數(shù)超過3-4次，伴有發(fā)熱、嘔吐、腹痛、便血等癥狀，或者腹瀉持續(xù)時間較長，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。在旅行過程中，保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式，有助于減少腹瀉的發(fā)生。
