腘繩肌的位置一般在大腿后側。
腘繩肌就是大腿后側的肌群,包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌,腘繩肌與強有力的股四頭肌相對應。股二頭肌長頭、半腱肌、半膜肌起于坐骨結節(jié),股二頭肌短頭起于股骨粗線。股二頭肌長頭和短頭止于脛骨外面于腓骨,半腱肌、半膜肌止于脛骨內(nèi)側髁。股二頭肌長頭、半腱肌、半膜肌收縮動作就可以使髖伸展和膝屈曲,股二頭肌短頭收縮動作可以使膝屈曲,腘繩肌收縮的主要功能就是屈膝和后伸髖關節(jié),是維持膝關節(jié)穩(wěn)定性,尤其是防止脛骨過度前向錯動的重要動力性穩(wěn)定結構。
運動員容易發(fā)生腘繩肌的扭傷、撕裂等損傷,為了預防腘繩肌受到損傷,平時生活中不可以進行過于激烈的運動,在運動前需要做好熱身運動,而且運動之后還需要進行適當?shù)睦?,以免引起運動后肌肉酸痛的情況。