近年來很多人都在通過各種藥物保護胃,其實在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害著你的胃,只是未曾注意到而已,所以要保護好胃,必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始,胃病藥物只是對癥治療,想要根治好,主要是靠自己的日常生活的調(diào)理,
1、細嚼慢咽:以減輕胃腸的負擔(dān)對食物的充分咀嚼次數(shù)越多,隨著分泌的唾液也越多,對胃黏膜有保護作用。
2、飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
3、注意防寒:受涼后會使胃的功能受損過要注意胃部保暖不要受寒。
4、避免刺激:不吸煙,因為吸煙可以使胃部的血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病,應(yīng)該少飲酒,少吃辣椒,胡椒等辛辣的食物。
5、補充維生素c:維生素c對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素c的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力,因此,要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。