睡眠障礙似乎已成為許多人共同面臨的困擾，當(dāng)夜晚來臨，本應(yīng)是身心放松、進入甜美夢鄉(xiāng)的時刻，卻有無數(shù)人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。那么，我們該如何應(yīng)對睡眠障礙，重新找回那寧靜而舒適的睡眠呢？
睡眠障礙的解決辦法
1、西藥治療
可以根據(jù)個人情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用苯二氮?類藥物，這類藥物有較強的鎮(zhèn)靜催眠作用，同時還具有抗焦慮、肌肉松弛等效果，能縮短入睡時間，延長睡眠時間。
2、中藥治療
根據(jù)個人體質(zhì)，遵醫(yī)囑服用酸棗仁、柏子仁等具有養(yǎng)心安神、安神益智等功效的中藥治療。
3、針灸治療
通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)身體的氣血流通和臟腑功能，改善睡眠。
患者也可以通過一般治療進行緩解。
1、營造良好睡眠環(huán)境
保持臥室安靜，臥室的光線要暗，還需要將溫度和濕度保持在舒適的范圍內(nèi)。
2、規(guī)律生活作息
保持固定的起床和睡覺時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是在周末和節(jié)假日，也不要大幅度改變作息時間，以免打亂生物鐘。
睡眠是人體健康的重要組成部分，擁有良好的睡眠是我們保持身心健康、提高生活質(zhì)量的基礎(chǔ)。讓我們從現(xiàn)在開始，關(guān)注睡眠健康，采取有效的措施應(yīng)對睡眠障礙，讓每一個夜晚都成為身心放松、恢復(fù)精力的美好時光。
