肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)周?chē)M織炎癥導(dǎo)致的疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。當(dāng)胳膊不能后背時(shí)，表明炎癥已影響到了關(guān)節(jié)的靈活性。鍛煉方法一般有墻壁爬行、肩部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、毛巾拉伸等。
1、墻壁爬行：
面對(duì)墻壁站立，雙手貼墻，手指緩慢向上爬行，盡可能高舉，然后緩緩放下，反復(fù)進(jìn)行。
2、肩部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：
站立或坐下，雙臂自然下垂，然后以肩部為軸，做前后左右的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
3、毛巾拉伸：
雙手各執(zhí)毛巾一端，分別向上下兩個(gè)方向拉伸，以緩解肩部肌肉的緊張。
除藥物治療和鍛煉外，物理治療如熱敷、冷敷以及按摩等也有助于緩解肩周炎的癥狀。重要的是，患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉。通過(guò)綜合治療和科學(xué)鍛煉，大多數(shù)肩周炎患者能夠逐漸恢復(fù)肩部功能，提高生活質(zhì)量。
