補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)，維生素E和碘的食物可以有效的防止脫發(fā)發(fā)生，幫助增發(fā)，也可以配合口服藥物以及洗劑，如養(yǎng)血生發(fā)膠囊、二硫化硒洗劑等。
吃什么可以防止脫發(fā)幫助增發(fā)
劉軍連主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院皮膚性病科
2021-11-2311201次
補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物：魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動物性蛋白質(zhì)而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質(zhì)。
補(bǔ)充維生素E的食物：因?yàn)榫S生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
補(bǔ)充碘的食物：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)充碘可以增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)的建立。動物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，并且這些海藻類又含有大量的鈣及鐵等。
口服藥物以及洗劑：通過飲食調(diào)理效果不明顯的患者，可以根據(jù)具體引起脫發(fā)的原因使用藥物進(jìn)行治療，如養(yǎng)血生發(fā)膠囊、二硫化硒洗劑等
對于脫發(fā)的患者應(yīng)限制脂肪的攝入，如肥肉，動物內(nèi)臟等，并少吃糖類食物。同時要適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安容易導(dǎo)致脫發(fā)，注意調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，使自己保持一個愉悅輕松的健康狀態(tài)。
以上內(nèi)容僅供參考
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鄔利波
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王曉彥
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