懷孕3個(gè)多月可以通過吃含鐵豐富的食物、含維生素豐富的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物等補(bǔ)營養(yǎng),但是吃任何食物都應(yīng)注意適量,不可暴飲暴食,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
1、含鐵豐富的食物:懷孕以后為了預(yù)防出現(xiàn)缺鐵性貧血,孕婦可以吃一些含鐵豐富的食物,比如雞肝、鴨肝、菠菜、豬肝等,在一定程度上還能夠預(yù)防胎兒發(fā)育不良。
2、含維生素豐富的食物:在懷孕以后為了使?fàn)I養(yǎng)全面攝入,也要保證維生素的補(bǔ)充,可以吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、香蕉、黃瓜、白蘿卜等,不僅能夠補(bǔ)充身體所需的維生素,而且還能夠緩解便秘的現(xiàn)象。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白食物:懷孕以后胎兒的生長發(fā)育通常需要攝取母體中的營養(yǎng),所以孕婦可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物,比如牛肉、羊肉、雞蛋、堅(jiān)果等,吃了以后可以為身體補(bǔ)充各種所需的營養(yǎng)。
除了可以通過吃以上幾種食物補(bǔ)充,還可以吃含鈣豐富的食物,比如蝦皮、紫菜、喝酸奶等。在懷孕期間患者要定期到醫(yī)院檢查,能夠了解胎兒以及自身的具體情況,如果缺乏某種營養(yǎng)可以由醫(yī)生進(jìn)行針對性調(diào)理。