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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當?shù)剡M行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9338次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養(yǎng)是必要的。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4312次

• 步行有利于心臟健康
  科學研究發(fā)現(xiàn)每周跑步1小時或更長時間可使換心臟病的風險降低42%，每天快走三十分鐘可使患心臟病的風險降低18%，并可使患中風的風險降低11%。沈陽軍區(qū)總醫(yī)院，全軍心血管病研究所所長韓雅玲說，對廣大上班族而言，步行上班是保持心臟年輕和健康最可行最有效的方法。美國科學家的一項最新研究顯示，諸如步行這樣的適度運動的劇烈運動，有益于心臟的健康，研究發(fā)現(xiàn)適度運動有效改善了實驗參加者的甘油三酯，和高密度脂蛋白的水平，而且即使參加者中斷鍛煉也還堅持并且有持續(xù)的效果。該項研究成果發(fā)表在最新出版的美國應用生理學雜志月刊上，另外此前的研究表明不喜歡運動的人體重會持續(xù)加重，腰圍也不斷擴大。而研究證明對那些超重，或者輕度肥胖期，關于久坐的人來說持續(xù)不運動的壞處比過去知道的還要嚴重。為此研究者指出一個人選擇何種運動方式取決于它的鍛煉目的是什么，對大多數(shù)人來說適度運動是有益的，研究人員說最好的運動就是每天能抽出兩個十五分鐘步行。
  語音時長 1:38”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-16 4484次

• 跑步鍛煉有利于肝炎緩解嗎
  跑步鍛煉對肝炎本身是沒有緩解作用的，如果是在肝炎的急性期，患者有膽紅素、轉氨酶的明顯升高，這樣的患者是不建議跑步鍛煉的。跑步鍛煉可能會使身體疲勞，可能會導致肝功能損害進一步加重。對于這樣的急性肝炎患者一般建議臥床休息，清淡飲食，適當?shù)氖褂靡恍┍８谓得傅乃幬铩Ｈ绻羌毙愿窝捉?jīng)過治療以后完全恢復了，或者是慢性肝炎經(jīng)過抗病毒治療以后，肝功能持續(xù)的正常，這樣的患者可以進行一些有氧鍛煉的如跑步、快走等等。
  語音時長 01:12”
  鄧項俊 副主任醫(yī)師六安市人民醫(yī)院

  2019-09-24 8701次

• 心血管吃什么有利于健康
  病情分析：患有心血管疾病的患者除了藥物治療外，生活和飲食上也應該加以注意。意見建議：建議患有心血管疾病的病人不要暴飲暴食，平時不能吃太多的肥甘厚味，對鹽也要有所控制，可以吃一些容易消化的食物，建議多吃水果和蔬菜，三餐要規(guī)律，避免吃辛辣刺激等食物，忌煙酒。平時應該注意鍛煉身體，但不要過度勞累。
  陳寶財 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-02-28 1703次

• 藍莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍莓的。藍莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預防血管動脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強其飽腹感，不容易產(chǎn)生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 1606次

• 有利于排便的食物
  有利于排便的食物通常包括富含水分的食物以及富含膳食纖維的食物，如西瓜、梨子、火龍果，但是食物的作用有限，如果反復的出現(xiàn)便秘，需要及時就醫(yī)，可以在醫(yī)生的指導下通過口服藥物的方法進行治療。平時生活中可以多吃西瓜、梨子、火龍果等食物，有利于排便。
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-12-08 0次

• 吃什么有利于排便？
  通常情況下，吃潤腸通便的中成藥、益生菌類西藥等藥物有利于排便，還可以吃富含膳食纖維的食物，可以輔助改善排便困難的情況。如果出現(xiàn)了排便困難，可以在醫(yī)生的指導下吃潤腸通便的中成藥治療，比如藍素雙仁潤腸口服液。此藥物中的成分為藥食同源，能夠長期服
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-12-08 0次