10歲女孩的正常體重范圍為27.2-40.9公斤，正常身高在131.5-145.1厘米之間。如果身高體重均不達(dá)標(biāo)，建議改善女孩的飲食、睡眠習(xí)慣。
在飲食上，幫助女孩改掉挑食的壞毛病，均衡攝入各種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)及微量元素，平時(shí)可以多進(jìn)食一些牛奶、牛肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)物質(zhì)，也要注意多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充人體所需各種維生素。
在睡眠上，督促女孩早點(diǎn)上床休息，睡前不玩電子產(chǎn)品以免影響休息，家長可以給女孩營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，比如將臥室換到環(huán)境安靜的一側(cè)，房間可以多裝飾一些藍(lán)色物，每天保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，睡前可以喝杯牛奶、溫水泡腳以助睡眠。
如果女孩身高體重均超標(biāo)，10歲女孩如果過胖可能會(huì)提早發(fā)育，影響后續(xù)長高。建議調(diào)整體態(tài)，減少食用油炸、燒烤、甜品、碳水飲料等高油高糖食物，同時(shí)也要注重鍛煉，保證每周3次以上的戶外有氧運(yùn)動(dòng)。
